Sport można uprawiać cały rok – także jesienią. Aktywność fizyczną bez problemu podejmiesz zarówno na zewnątrz, oczywiście przy sprzyjającej aurze, jak i na hali. Szukasz ciekawych pomysłów na sportowe doznania? Mamy kilka propozycji dla Ciebie.
Sporty zespołowe na hali
Gdy jesienna pogoda nie dopisuje, nie musisz zamykać się w domu i unikać aktywności fizycznej. Sprawdź, czy w Twojej okolicy nie znajduje się przypadkiem ośrodek sportu lub hala. Tam mogą odbywać się zorganizowane zajęcia, jak i istnieje możliwość zarezerwowania sali na godziny. Sporty zespołowe, które możesz uprawiać w hali, to między innymi piłka nożna, ręczna, siatkowa oraz koszykówka.
Jeśli nie chcesz dołączyć do grup treningowych, zadbaj o swój sprzęt. Przykładowo, w przypadku piłki nożnej przydadzą się buty piłkarskie, strój oraz piłka. Podobnie będzie w przypadku pozostałych aktywności. Do tego oczywiście przyda się kilka osób, które będą grać razem z Tobą.
Jakie sporty uprawiać na zewnątrz jesienią?
Zyskującym cały czas na popularności sportem jest między innymi nordic walking. Aktywność tę można uprawiać niezależnie od pogody, kondycji czy wieku. Technika jest bardzo prosta do opanowania, a niezbędny sprzęt – niedrogi. Co więcej, nordic walking nie wymaga rezerwowania sali, kupowania karnetu, a nawet długiej rozgrzewki. To świetne rozwiązanie dla osób, które chcą się dotlenić i zrelaksować jesienią!
Jeśli pogoda dopisuje, to możesz również wybrać się na boisko, na przykład do koszykówki. Sport ten można uprawiać niezależnie od poziomu zaawansowania. Jedyne, co Cię czeka, to znalezienie drużyny, wybór piłki do koszykówki, dobrych butów oraz wygodnego ubrania, wykonanego z przepuszczajacego powietrze materiału.
Co jeszcze można robić na zewnątrz podczas jesiennej aury? Dobrym wyborem będą rolki lub rower. Warto w tym wypadku pamiętać o cieplejszych ubraniach – pogoda lubi w tym okresie płatać figle. Nie zapomnij też o wysokiej jakości sprzęcie, jak i odpowiedniej dbałości o jego stan. Jesienią, gdy popada, Twój rower z pewnością będzie wymagał solidnego wyczyszczenia z błota.
Tenis ziemny – sposób na aktywnie spędzony czas jesienią
Jesień to także dobry czas, by zacząć trenować inne sporty. Wśród nich warto wymienić takie jak squash lub tenis. Treningi odbędziesz niezależnie od warunków pogodowych na hali. Szczególnie polecanym jest ten ostatni. Choć nie jest to najłatwiejszy sport do opanowania, to niesie ze sobą sporo korzyści:
- zwiększa wydolność płuc,
- pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej,
- przeciwdziała chorobom: cukrzycy, otyłości czy osteoporozie,
- wzmacnia odporność,
- poprawia kondycję, koordynację ruchową oraz refleks,
- pomaga walczyć ze stresem.
Co Ci będzie potrzebne do gry w tenisa ziemnego? Z pewnością będą to solidne rakiety tenisowe. Warto poświęcić na ich wybór dłuższą chwilę – różnią się one od siebie balansem, wagą, sztywnością oraz ugięciem. Zadbaj też wygodny strój oraz komfortowe obuwie.
Siłownia
Sprawdzi się w każdej porze roku – także jesienią. Możesz na niej zadbać o swoją dobrą kondycję fizyczną oraz psychiczną. Na początku warto zadbać o obecność trenera, który pokaże, jak posługiwać się sprzętem prawidłowo i bezpiecznie, by nie zrobić sobie krzywdy. Rozejrzyj się, jaka oferta siłowni znajduje się w Twojej okolicy i zacznij trenować niezależnie od pogody.
Bieganie
To kolejny sport, który możesz uprawiać cały rok, niezależnie od aury na zewnątrz. Warto jednak pamiętać, by odpowiednio przygotować się do przebieżki. Zwróć uwagę na pogodę – latem konieczny jest lżejszy strój, natomiast jesienią przyda Ci się cieplejsza koszulka oraz długie spodnie. Podstawowym sprzętem są jednak buty, których dobre dopasowanie jest połową sukcesu!
Basen
Na samym końcu warto wspomnieć też o basenie. Pływanie zapewnia mnóstwo korzyści fizycznych i psychicznych. To gwarancja dobrego samopoczucia oraz odstresowania się. Pływanie angażuje praktycznie wszystkie mięśnie, bez obciążania stawów. Dlatego też jest to sport odpowiedni dla każdego, niezależnie od kondycji czy dolegliwości.
Jak widzisz, sport można uprawiać cały rok, także jesienią. Wybierz aktywność, która najbardziej Ci odpowiada i zacznij treningi – Twoje ciało z pewnością Ci podziękuje!