Nadwaga i otyłość są przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych. Nadprogramowe kilogramy powodują choroby serca, cukrzycę, miażdżycę, udar, a także negatywnie wpływają na zdrowie stawów i kręgosłupa. Jeżeli chce się odzyskać zdrowie i dobrą kondycję, powinno się zrzucić nadmiar kilogramów. Jak schudnąć i być zdrowym? Z suplementem Calominal dieta i aktywność fizyczna przynoszą spektakularne efekty.
1. Pamiętaj o zdrowej i zbilansowanej diecie
2. Ruszaj się każdego dnia
3. Sięgnij po naturalne suplementy - Calominal z chitozanem
4. Skonsultuj się z dietetykiem
Odchudzanie się jest procesem długotrwałym. Nawet gdy chce się zrzucić tylko 5-6 kg, dieta trwa nawet 2-3 miesiące. Zbyt szybka utrata masy ciała powoduje ponowne szybkie przybieranie na wadze i jest niekorzystna dla zdrowia. Jeśli chcesz raz na zawsze pozbyć się nadwagi, Calominal w połączeniu z dietą i aktywnością fizyczną to rozwiązanie dla Ciebie.
Pamiętaj o zdrowej i zbilansowanej diecie
Pierwszym krokiem do smukłej sylwetki jest przeanalizowanie codziennej diety i wprowadzenie w niej radykalnych zmian. Z jadłospisu powinny zniknąć wszelkie produkty, które dostarczają zbyt wiele kalorii i mają niewiele wartości odżywczych. Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, słodkich napojów, słodzonej kawy i herbaty, tłustych mięs i serów, fast foodów, słonych przekąsek, owoców o wysokiej zawartości cukru, ziemniaków, frytek, orzechów i tłuszczów. Te ostanie dostarczaj w ograniczonej ilości, gdyż znajdują się w nich witaminy A, E, D i K. Dobrym wyborem jest odrobina oliwy z oliwek jako dressing do sałatki lub porcja ryby morskiej, która dostarcza kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, niezbędnych dla prawidłowej pracy mózgu i układu nerwowego.
Dieta odchudzająca powinna być bogata w świeże warzywa i niskokaloryczne owoce, chudy nabiał, mięso białe i ryby, a także produkty pełnoziarniste. W czasie redukcji wagi ilość węglowodanów w codziennym jadłospisie powinna być zredukowana, lecz podczas wychodzenia z diety stopniowo zwiększa się ich ilość. Dzięki pełnoziarnistym produktom, poziom glukozy we krwi wzrasta stopniowo, a napady apetytu są rzadkie. W posiłkach powinno być dużo błonnika, dlatego do jogurtów naturalnych warto dodawać otręby lub płatki owsiane.
Ruszaj się każdego dnia
Aktywność fizyczna zwiększa przemianę materii, poprawia kondycję fizyczną i pomaga budować masę mięśniową. Codzienna dawka ruchu sprawia, że efekty diety odchudzającej pojawiają się szybciej. Nawet gdy masz sporą nadwagę, ćwiczenia powinny stać się Twoim nawykiem. Na początek, gdy masz słabą kondycję, postaw na spacery, trwające co najmniej 30 minut. Następnie stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń i ich długość. Możesz jeździć na rowerze, biegać, trenować na siłowni, pływać lub uczęszczać na aerobik. Ważne jest zarówno wykonywanie ćwiczeń aerobowych, jak i siłowych, dzięki którym buduje się masę mięśniową.
Codzienną dawkę ruchu warto uzupełnić o zmianę kilku nawyków. Drogę do pracy można pokonywać rowerem lub na piechotę zamiast samochodem, podobnie warto postępować w przypadku robienia mniejszych zakupów. Dobrze jest zrezygnować z windy i chodzić po schodach. Ponadto w przypadku wykonywania pracy siedzącej, raz na godzinę powinno się wykonać krótkie ćwiczenia. Możesz wstać i zrobić 10 przysiadów, rozciągnąć kręgosłup i ramiona, bądź przez 5 minut truchtać w miejscu. Im więcej będziesz się ruszać, tym więcej kalorii spalisz, a efekty diety odchudzającej pojawią się szybciej. Łatwiejsze będzie też utrzymanie nowej wagi ciała, gdyż zbudujesz mięśnie, dzięki którym podstawowa przemiana materii jest wyższa.
Sięgnij po naturalne suplementy - Calominal z chitozanem
Efekty diety odchudzającej i aktywności fizycznej pojawiają się szybciej, jeśli stosuje się suplementy. Calominal jest preparatem, który zawiera chitozan. Jest to substancja występująca naturalnie w skorupiakach. Dzięki niej wchłanianie tłuszczów w przewodzie pokarmowym jest utrudnione. Codzienne posiłki dostarczają mniej kalorii, gdyż tłuszcz jest wydalany z organizmu. Calominal potęguje w ten sposób efekt odchudzający i przyśpiesza utratę nadprogramowych kilogramów. Ze względu na to, że chitozan jest substancją naturalną, skutki uboczne jej stosowania są rzadkie. Jednym ograniczeniem w jej stosowaniu jest uczulenie na owoce morza.
Suplementy diety są skuteczne, gdy łączy się je z dietą niskokaloryczną i aktywnością fizyczną. Preparaty z chitozanem chronią przed napadami głodu, a także niwelują skutki niewielkich grzeszków w czasie odchudzania. Dzięki nim łatwiej utrzymać wagę ciała po zakończeniu diety i zabezpieczyć się przed pojawieniem się efektu jo-jo.
Skonsultuj się z dietetykiem
Jeśli chcesz schudnąć i być zdrowym, pamiętaj o konsultacji z dietetykiem. Dietetyk wskaże, po jakie produkty sięgać i jak komponować zdrowe posiłki. Na bieżąco będzie kontrolował postępy diety i modyfikował ją w zależności od potrzeb pacjenta. Dodatkowo dietetyk ułoży jadłospis, który dostarczy wszystkich niezbędnych składników odżywczych, pomimo obniżenia kaloryczności posiłków.
