Wiadomości z Żor

Jak radzić sobie podczas upałów? Przypominamy podstawowe zasady

  • Dodano: 2021-06-16 09:00, aktualizacja: 2021-06-16 10:25

Ze względu na zbliżające się wysokie temperatury przypominamy podstawowe zasady radzenia sobie z upałami.

Jak radzić sobie z upałami?

Aby uniknąć ryzyka wystąpienia urazu termicznego (przegrzania lub oparzenia słonecznego) należy:

  • ograniczyć do minimum przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni.
  • utrzymywać chłodne powietrze wewnątrz pomieszczenia, stosując żaluzje w drzwiach i oknach.
  • spożywać zbilansowane, lekkie posiłki.
  • regularnie pić duże ilości wody.
  • ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych.
  • ubierać się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powietrznię skóry, ponieważ lekka, o jasnych kolorach odzież odbija światło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
  • nosić okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę nadmiernym nagrzaniem.
  • unikać zbytniego nasłonecznienia. Używać balsamów, olejków ochronnych przed promieniowaniem słonecznym o wysokim współczynniku skuteczności.
  • unikać skrajnych zmian temperatury, zwolnić tryb życia, zredukować oraz ograniczyć wyczerpujące zajęcia.
  • osoby należące do grupy wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach.

Przegrzanie organizmu (hipertermia)

Objawy przegrzania:

  • osłabienie,
  • zawroty głowy,
  • pragnienie,
  • nudności i wymioty,
  • kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha),
  • utrata przytomności.

Pierwsza pomoc:

  • Połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 - 30  cm), poluzuj ubranie.
  • Użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała.
  • Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami.
  • Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę.
  • W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie ułóż poszkodowanego na boku, wezwij lekarza.

Oparzenie słoneczne

Objawami oparzenia słonecznego:

  • zaczerwienienie i pieczenie skóry,
  • możliwe swędzenie,
  • gorączka,
  • ból głowy.

Pierwsza pomoc:

  • Weź chłodny prysznic, zmyj olejki (kremy).
  • Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody.
  • Jeśli na skórze występują pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.


Źródło: Redakcja

Zobacz także

Dodaj komentarz

Wyrażam zgodę na publikację postu w formie komentarza zgodnie z obowiązującym Regulaminem.

powiadamiaj o odpowiedziach na komentarz.

dodaj mój adres do newslettera.

Więcej informacji na temat przysługujących Państwu praw zawarliśmy w Polityce Prywatności.