Technologia zmieniła sposób, w jaki się ze sobą kontaktujemy. Dzięki mediom społecznościowym inni ludzie są o krok od nas. Dzięki temu niektórzy czują, że mają większe wsparcie społeczne. Dla innych jednak może to zwiększać izolację i depresję. To, kogo spotykasz i co znajdujesz w sieci, może stanowić różnicę między pozytywnymi a negatywnymi skutkami.
Mądrze wykorzystuj swój czas
Logowanie się do mediów społecznościowych może prowadzić w wielu kierunkach. Aktywne angażowanie się i nawiązywanie kontaktów z innymi w sieci może pomóc w budowaniu wsparcia społecznego - zarówno w sieci, jak i poza nią. Jednak spędzanie wielu godzin na biernym przeglądaniu denerwujących treści może sprawić, że wpadniesz w wir negatywnych myśli i uczuć.
Zwiększone korzystanie z mediów społecznościowych zostało powiązane z objawami depresji, niepokoju i stresu. Nie zawsze jednak wiadomo, co jest pierwsze: czy więcej czasu spędzanego w sieci powoduje objawy, czy jest ich skutkiem? Depresja lub lęk mogą powodować izolowanie się. Spędzanie większej ilości czasu w sieci może być oznaką, że wycofujesz się z kontaktów z innymi.
To, na co klikasz, wpływa na to, co widzisz dalej. Jeśli klikasz na rzeczy, które Cię niepokoją, to prawdopodobnie pokaże Ci się więcej takich rzeczy. Wielokrotne przeglądanie niepokojących treści może zwiększyć Twój stres i niepokój. Nastolatki są szczególnie narażone na wpływ mediów społecznościowych. Badania wykazały związek między wzorcami korzystania z mediów społecznościowych przez nastolatków a problemami ze zdrowiem psychicznym.
Najważniejsze wydaje się to, w jaki sposób nastolatki korzystają z mediów społecznościowych i jak czas spędzany w sieci wpływa na ich kontakty i działania poza nią. Innymi słowy, czas spędzony w sieci zabiera czas, który mógłbyś spędzić z innymi, być aktywnym fizycznie lub uprawiać hobby. To są rzeczy, które pomagają chronić zdrowie psychiczne.
Uważaj na to z kim się łączysz
W sieci możesz znaleźć niezliczoną ilość różnych osób i społeczności. Jest to szczególnie prawdziwe dla nastolatków, którzy mają bardziej zmarginalizowaną tożsamość. Czasami w sieci mogą znaleźć wspólnotę i łączność, której nie mają w codziennym życiu. Cyfrowy świat może jednak narazić Cię na szkodliwe zachowania zdrowotne. Nadmierne spożywanie alkoholu, zażywanie narkotyków i zaburzenia odżywiania są czasem mylnie przedstawiane jako to, co wszyscy robią lub chcą robić.
Szukaj pomocy
Media społecznościowe mogą być narzędziem służącym poprawie zdrowia psychicznego. Można w nich szukać informacji o zdrowiu, słuchać o doświadczeniach innych osób lub znaleźć możliwości leczenia. Artykuł powstał we współpracy z serwisem jedzmy-zdrowo.pl